Para inaugurar o Blog falarei de um assunto que chama atenção de muita gente "Adolescentes pode ou não praticar musculação?".
Muitos ou todos os pais se preocupam com a saúde de seus filhos e alguns tem nos procurado para lhes orientar sobre o assunto. A resposta é simples, a musculação é recomendada para adolescentes sem nenhum problema, desde que alguns cuidados sejam tomados.
A preocupação dos adolescentes é igual à de todo mundo. A busca pelo corpo perfeito.
Antigamente acreditava-se que a sobre carga dos exercícios podia influenciar no crescimento. Esse mito foi quebrado, pois é sábio na literatura que a musculação influencia positivamente no desenvolvimento das pessoas.
Quando bem orientados, exercícios com pesos podem trazer vários benefícios. A musculação ajuda o adolescente a ter condicionamento físico, aumentar a massa muscular, melhorar a performance para um determinado esporte e a reforçar a musculatura, o que evita lesões desportivas. Ainda podemos apontar os ganhos na densidade mineral óssea de adolescentes como outro benefício. Isso evita o surgimento posterior de doenças ósseas, como osteoporose.
O excesso, a orientação inadequada ou a falta de atividade é que são maléficos aos adolescentes. Claro, não significa que agora os adolescentes possam sair por aí fazendo musculação de qualquer jeito. Os exercícios devem ter uma execução correta, um programa de treinamento com evolução lenta, gradual e progressiva.
Fazer exercícios é sempre importante, em qualquer idade e na adolescência pode ajudar a moldar o corpo e até a personalidade do praticante.
Tudo isso sem esquecer é claro de uma boa alimentação!!
Bons treinos e até a próxima...
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